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葉酸をいつまで摂取するのが正解なの?

妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において大変重要な働きをする栄養素が、葉酸です。ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、サプリなど、お手軽に葉酸が取れる方法を活用しながら、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は1日0.4mgをきちんと摂取することが求められていますね。野菜だけで補おうとすると難しいと思いますから、葉酸サプリで補給するのが良いと思います。

 

実際に妊娠してから葉酸の摂取を心がけるようになったという方が多いのではないかと思います。

 

それでは、この葉酸をいつまで摂取するのが正解なのでしょうか。赤ちゃんの為に摂取をされているという方は、妊娠期間中に絞って摂取するというのも大丈夫です。一方で、葉酸は体に有益な様々な働きをしてくれます。

 

中でも身体のバランスを整えるといった働きに葉酸は欠かせませんから、出産後も続けて葉酸を摂るようにすることで健康の手助けとなってくれますから、ぜひ出産後も葉酸の摂取を続けましょう。

 

妊婦にとって重要な葉酸ですが、加熱すると失われやすいという弱点があります。

 

ですから、葉酸摂取を目的とした調理において、ちょっとしたコツがあります。

 

葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、どうしても加熱の必要がある時には加熱時間を短時間にして熱は通す程度にした方が良いと思います。

 

こうした調理や食事が負担だと考える方は、サプリによる葉酸摂取が一番簡単だと言えますね。

 

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